An dieser Stelle werden wir von den Trainingseinheiten mit den Handballern des HC Bremen berichten. Jeden (verdammten) Montag in den nächsten Monaten werden die Jungs mit Thomas und mir verbringen dürfen, um herauszufinden, zu was junge, leistungsbereite Spieler körperlich in der Lage ist. Die Pflege des Körpers und damit die Vorbeugung vor Verletzungen haben wir berufsbedingt natürlich ebenso im Auge.
In den anstehenden Wochen könnt Ihr an dieser Stelle auch Fotos und Videos des Trainings sehen, um einen Eindruck zu bekommen, wie viel Schinderei für die begeisternden Leistungen beispielsweise der vergangenen Saison nötig ist.
Teil 1: In Sicherheit wiegen..;)
Seit dem 12. Mai läuft die Vorbereitung der Handball-A-Jugend des HC Bremen auf die kommende Bundesliga-Saison. Mit dabei ist natürlich auch wieder das Harlekin. Thomas, David und ich haben uns eine Reihe von neuen und alten Übungen zur Entwicklung der Athletik und zur Vorbeugung von Verletzungen überlegt, damit die Jungs auch in der anstehenden Saison nach der 50. Spielminute noch Gas geben oder sogar nochmal das Tempo anziehen können. Schneller laufen, höher springen, härter werfen sind nur die offensichtlichsten und nahe liegendsten Trainingsziele. Auch Beweglichkeit, Körpergefühl, Koordination und Propriozeption spielen wichtige Rollen.
In der vergangenen Spielzeit war die körperliche Fitness die Grundlage für die Taktik und zusätzlich ein bedeutender psychologischer Aspekt.
Am vergangenen Montag ging es verhältnismäßig ruhig für die Mannschaft los. Thomas und ich waren erstmal darauf bedacht, einige grundlegende Übungen und Bewegungsabläufe zu vermitteln. Es gab die aus dem letzten Jahr bekannte Faszienerwärmung, ergänzt durch ein spezielles Mobilisations- und Erwärmungsprogramm für die Kapsel des Schultergelenks. Vor allem das Schultergelenk ist bei Handballern extremen Belastungen ausgesetzt und die Pflege und Kräftigung der Strukturen sollten für jeden leistungsorientierten Handballer selbstverständlich sein und nach neuesten Erkenntnissen durchgeführt werden. Spannenderweise bedeutet dies im Sport oftmals, dass alte (Klein-)Geräte für neue Übungen reaktiviert werden. In diesem Fall nutzen wir das in den 60er Jahren durch den Fußball bekannt gewordene Deuser-Band für die Kapselerwärmung.
Zudem standen in der ersten Einheit einige einfache Tests zur Bestimmung der körperlichen Leistungsfähigkeit (Beweglichkeit, Gelenkfunktion, Koordination, Körperstabilität, Kraftausdauer, uä) auf dem Plan.
Beeindruckt hat uns vor allem die überragende Kraftausdauer zweier Spieler, die über drei Minuten den Unterarmstütz halten konnten. Eine tolle Leistung!
Damit die Jungs bereits einen kleinen Eindruck bekommen, wie es an den kommenden Montagen weitergeht, gab es abschließend einen 8-Minuten-Belastungsdurchgang mit 50 Burpees (verschärfte Variante) und 50 Ausfallschrittsprüngen. Im Großen und Ganzen sah das schon gut aus und macht Hoffnung, dass wir die Spieler des HC Bremen in den nächsten Monaten in eine außergewöhnliche und für jeden Gegner beängstigende körperliche Verfassung bringen werden.
Ich freue mich auf den kommenden Montag, an dem wir das erste Mal richtig belasten und Defizite offenbar machen werden.
Ihr könnt in der nächsten Woche davon lesen und möglicherweise Bildbeweise bewundern.
Bis dahin, Nikolas
Nachtrag: Netterweise hat uns Anke Wiedenmann Fotos vom letzten Training zur Verfügung gestellt, Danke!!
Hier stehen aktuelle Berichte über die Vorbereitung mit den HC Bremen Jungs auf die nächste Saison.
