3. Bericht im Blog des Gesundheitszentrums Harlekin

 

am gestrigen Abend haben wir die dritte Athletikeinheit durchgeführt und, wie versprochen, die Intensität ordentlich erhöht.

 

Nach dem allgemeinen Aufwärmen haben wir den Kreislauf der Jungs mit entspannten 50 Burpees im Wettkampfmodus auf Touren gebracht. Wer Burpees nicht kennt, das ist eine Kombination aus Liegestütz und Strecksprung.

 

Anschließend stand der Hauptteil der Trainingseinheit an, drei Runden á 12 Übungen im Zirkel. Eine Minute Belastung und 25 Sekunden Entspannung.

 

Für diesen Zirkel hatten wir Übungen ausgewählt, um den gesamten Körper zu stabilisieren (Unterarmstütz auf kleinem Kasten und Pezziball, Einbeinstand auf verschiedenen Untergründen, Stabi-Sprünge auf großem Sissl-Kissen, uÄ) und die handballspezifische Athletik zu schulen (vA die beliebten Übungen an der X-Base -> beidbeinige Sprünge mit Aufrichtung und Boxen mit Tubes), Seilspringen auf einem großen Weichboden, den Klassiker “Kasten-klettern”, Froschsprünge und Ausfallschritte mit Medizinball.

 

Alle haben den Zirkel durchgezogen und sich die Belastung kaum anmerken lassen..;) Für die dritte Einheit eine tolle Leistung!

 

Zur Regeneration gab es eine ausführliche Laufschule und intensive Dehnübungen mit Thomas.

 

Wir waren mit der Trainingseinheit überaus zufrieden und freuen uns schon auf den kommenden Montag!

 

Fotos gibt es natürlich auch wieder: http://bit.ly/1gwAduI